最近的温度相信大家都能感受它的炙热了吧，节气立夏后也标志着正式进入夏天。夏天的到来，不仅是气温高更是有很多的问题找上门来，比如说湿气。湿气重也会虚胖，人也较为没精神，吃了吸收不了。恶性循环，脸色差，内分泌失调，情绪波动大。

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入夏后，第一件事情就是要想办法祛湿，祛湿气有很多办法，经常运动，多流汗，可以将身体里面的湿气排出来；还可以在饮食上下功夫，多吃一些祛湿食材。今天我们就来分享2种祛湿美食，脸色差，没精神，或者是皮肤粗糙的建议要多吃，具体是什么呢？一起来看看吧。

食谱1：三红汤

准备食材：

党参，黄芪，当归，红枣，桂圆，枸杞，红糖

具体做法：

1.党参，当归，黄芪放在清水中洗干净，可以多洗几遍，将它洗净。洗好后的食材放在碗中备用；

2.桂圆都是带壳，我们将它的壳去掉，然后取出里面的桂圆肉。桂圆要去掉里面的籽，只需要肉。红枣，枸杞用面粉跟水清洗干净，将红枣洗净放在碗中备用；

3.锅中的食材洗干净后，我们放在锅中，里面加入适量的水，然后盖上盖子煮15分钟，煮好后加入一块红糖，然后再盖上盖子煮个3分钟，煮熟后，在出锅之前，我们将枸杞放入里面，然后搅拌均匀即可。

食谱2：鲫鱼黑豆汤

准备食材：

鲫鱼，黑豆，枸杞，食盐，生姜，食用油，鸡精

具体做法：

1.黑豆要提前浸泡4小时，泡的时间久，也更块能把把煮熟。买回来的鲫鱼直接拿在手上，手抓鲫鱼的头，用流动水直接冲洗一下鲫鱼的肚子。因为新鲜的鲫鱼里面有一些血水，我们要给它处理掉，处理干净之后的鲫鱼煮出来口感才会好而且没腥味。将鲫鱼处理好，放在案板上用刀在表面画几刀，划好之后的鲫鱼放在盆中备用；

2.枸杞跟生姜洗干净，枸杞的表面是凹凸纹的，所以会容易有一些细菌，可以用面粉抓洗一下，将枸杞洗净了之后我们放到盆里面备用。生姜要切成，片锅倒入油，我们把生姜下锅，铲子一下炒香。生姜炒香之后就把鲫鱼放入锅里面，鲫鱼下锅不要翻动，就这样子放着慢慢煎煮；

3.将锅中的鲫鱼煎煮至成下图这样子两面金黄而且焦香的状态，我们就往里面倒入水。可以用热水，倒水之后再用大火让它们煮开，锅里面的水再次开后，我们就改为小火慢炖个10分钟；

4.接着我们把备好的黑豆倒入里面，黑豆下锅煮个30分钟更好让它煮烂，将锅中的食材炖好，就把枸杞放入里面。加入适量的食盐跟鸡精调味一下，尝试一下味道，如果说可以的话，我们就关火出锅了。

5.这样煮出来的枸杞它非常的鲜嫩，而且营养也是很高。鲫鱼汤的营养也是很高，营养又滋补，多喝也不用上火。里面加了黑豆，适当吃一些黑豆，只有祛湿，降火的好处。

气血不足，脾胃差，湿气重，建议多喝这两种汤，简单好做，滋补营养，而且有养血气，​祛湿健脾胃等好处。如果今天分享的这款美食对您有帮助，帮忙​点赞转发，谢谢您的支持。