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开车的朋友可能都会听到这个词语：动平衡，是的，但凡车子使用到一定时候，或者刚磨合完，都需要检查以下轮胎情况，看看有没有吃胎，这时候如果有，修车师傅一般都会叫你做一下四轮定位，搞一下动平衡了。

平衡对于运动的物体来说至关重要，由于有了平衡，物体的运动才可以有规律而不是乱动，特别是各种车辆、设备之类，如果平衡做得不好，势必颠来倒去，载不了人，干不了活。

对于我们或者动物来说，平衡也一样重要，即使是日常的走路，都需要掌握好平衡，要不然，就人人像喝醉了酒一样，颠来颠去，路都走不正，那就更干不了活了。

动物们其实也是如此，而且，动物界有位平衡的冠军，是我们非常羡慕的。我们都知道喵星人的厉害，如果它在好几层楼的高空下落，一般也会分毫不损，现代研究认为，这应该是得益与它的极强的身体平衡性以及柔韧性，使它在空中就能时刻调整身体平衡，总是能四肢着地，再加上灵活的动作，成功实现“软着陆”。

其实，我们大可不必羡慕猫儿们，各有各的优势，我们通过练习也能获得令人羡慕的平衡性，可以解锁很多动作哦！

第一个动作，单腿下蹲。双脚并拢自然站立，收起左脚，注意左大腿依然垂直向下，双臂前伸以辅助平衡，然后下蹲，使得左腿膝盖几乎碰到地面即可，然后起身还原。这个动作做20次为一组，做3到4组。然后换一边再做。

第二个动作，鸟式伸展。用右手和左腿膝盖支撑地面，上半身与地面平行，保持平衡，左手向前伸直，同时右脚向后伸直，停一下，左手屈肘，和右腿膝盖一起同时向胸部收回。之后再进行下一个循环。这个动作做20次为一组，做3到4组。然后换一边再做。

第三个动作，单腿臀桥。平躺地面，双脚靠近臀部收起支撑地面。将左脚抬起使左腿完全伸直，与此同时臀部肌肉用力将臀部顶起至最高，然后还原。这个动作做20次为一组，做3到4组。然后换一边再做。

第四个动作，跷跷板式。平躺地面，双手向头上伸直贴紧地面，腹部用力，抬起上半身和双臂，同时双腿也向上抬起但要保持伸直，注意腰部依然紧贴地面，做前后滚动。这个动作做20次为一组，做3到4组。

这些动作的次数可以根据个人情况做一些调整，但是做完之后别忘了做好腹部的拉伸动作哦，因为你的腹部可能正在绷紧发热等着放松呢。